Temporada de Verano

Llega el mes de abril y como cada año empezamos a entrenar para preparar la temporada de verano. Casi 4 meses de duros entrenamientos, largos desplazamientos y competiciones para intentar lograr los objetivos marcados a principios de año.

Llevo ya 3 semanas de entreno en pista y de momento van muy bien. Poco a poco vamos dejando atrás el volumen de entrenamiento para ir aumentando la calidad (entrenos más cortos pero más rápidos). Comparando con el año pasado voy con 1 mes de adelanto en los tiempos, espero poder seguir así y conseguir bajar mi marca personal en 3000 obstáculos a 8:45.

La primera gran prueba viene el 26 de abril con el debut en la 1a jornada de división de honor, será en Pontevedra, y aunque es muy pronto para estar en plena forma, será un buen test de cara a los meses de junio - julio, cuando realmente hay que estar a tope.

 

* Entreno día 14 abril, 10:15h.

4km calentamiento, 15' estiramientos + técnica.

3 x (400 + 800) recuperando 1' entre series y 3' entre grupos.

2 km de trote suave y 20' estiramientos + 150 abdominales.

 

* Tiempos:

1ª serie: 1:05 - 2:14

2ª serie: 1:02 - 2:12

3ª serie: 1:03 - 2:12